女性备孕时，不能做激烈运动，这样不利于调理身体。因此，女性备孕时可以选择散步、瑜伽、游泳等运动。散步的好处有很多，女性散步时要选择空气清新的环境，每天坚持散步半小时，能够提高身体体质。而且女性怀孕后最好每天散步半小时，有利于以后生产顺利。

游泳能够提高人体柔韧性，也能提高人体耐受能力，增强他们心肺功能，调整个人情绪。所以女性游泳能够调理身心健康。不过女性游泳不能花费过多时间，而且游泳池的水温不宜过低，以免让女性着凉生病。另外，女性游泳前一定要做好预备运动，以免游泳时手脚抽筋。

而瑜伽动作同样能够增强人体柔韧性，也能增强人体平衡能力，加强肌肉组织的灵活度以及柔韧性，帮助女性血液循环顺畅，有利于她们怀孕后分娩。适当的运动能够增强女性身体免疫力，帮助她们提高身体细胞活性，促进其怀孕。